יצא לכם פעם לשמוע את המושג קרוס-אובר? מחקרים מתחום מדעי ההתנהגות, שנעשו בעשורים האחרונים, מלמדים את מה שידוע זה מכבר לעוסקים בתחום גוף-נפש-רוח – שיש דבר כזה "תופעת העברה" crossover – העברת אנרגיה שנקראת "הדבקה רגשית". זה ממש תהליך פיזי, שבו אדם מדביק את האנשים מסביבו בתחושות שליליות או בתחושות חיוביות, בהתאם לאטמוספירה האישית שלו.
לכל אחד מאִתנו יש עולם פנימי עם מערכת שלמה של אמונות שמשמשות כפילטרים, שדרכם אנחנו חווים את האירועים בחיינו, ובאמצעותם אנחנו מפרשים את העולם החיצוני באופן סובייקטיבי. את האמונות האלה אנחנו אוספים דרך מגע עם העולם שסביבנו, ואנחנו מאמצים אותן בעקבות ההתנסויות וחוויות העבר שלנו.
חלק ניכר מהאמונות הללו הן אמונות מגבילות. אמונות מגבילות הן בעצם מחשבות שליליות שהתקבעו בתודעה שלנו והפכו לדעות – דעות שליליות שלנו על עצמנו. ומה קורה כשאמונה מגבילה נכנסת לפעולה? היא מציבה גבולות – בינינו לבין הרצונות שלנו, בינינו לבין האפשרות להגשים את השאיפות שלנו ולממש את עצמנו במלאות.
חוסר ביטחון עצמי, ביקורת עצמית, ספקות עצמיים, קשיי תקשורת, חששות והיסוסים, פחדים וחרדות, הם כולם ביטויים של מחשבות שליליות חוזרות ונשנות, שמקבעות את האמונות המגבילות. כך שאם אתם לא מודעים למחשבות השליליות שמנהלות אתכם, שנמצאות בקשרי גומלין הדוקים עם הרגשות השליליים, נוצרת סביבכם מערבולת רגשית שמייצרת "מזג אוויר סוער", ואתם מדביקים שוב ושוב גם את עצמכם, וגם את האחרים סביבכם, באנרגיה שלילית.
אמונות מגבילות הן דיירות בלתי רצויות שמתגוררות בתת מודע, והמשימה שלכם היא, להחליף אותן בדיירות רצויות, באמונות מגדילות. איך עושים את זה? על ידי חזרה מתמדת על הצהרות חיוביות שעוזרת לדיירות החדשות להתבסס בתת מודע.
הצהרות חיוביות הן תרופות נגד מחשבות שליליות. כשתהיו מודעים למחשבות שלכם ולאמירות שלכם, תוכלו להציב מחשבה חיובית מול כל מחשבה שלילית, ולנסח את אמירותיכם באופן חיובי. חשיבה חיובית היא עניין של תרגול, ותרגול הופך את החשיבה החיובית להרגל. כשתתרגלו להעמיד הצהרה חיובית כנגד כל מחשבה שלילית תהיה לכך השפעה מיידית על האטמוספירה הפנימית שלכם ועל מזג האוויר שאתם יוצרים סביבכם. אז איך מייצרים מזג אוויר אופטימלי?
מחשבה חיובית מייצרת סביבכם אטמוספירה חיובית, שמאפשרת לכם לראות את המציאות באופן חיובי. כאשר אתם לומדים להיות מודעים לתהליכי החשיבה שלכם, אתם לומדים גם לזהות מתי מנגנון החשיבה האוטומטי שלכם נכנס לפעולה, ואתם מפתחים יכולת לאתר את רגע ההיווצרות של מחשבה שלילית – זה הרגע שבו עליכם ליצור באופן מודע ומיידי מחשבה חיובית שסותרת את המחשבה השלילית.
אבל איך עושים את זה?
קודם כל לומדים לזהות ולאתר באופן מיידי כל מחשבה שלילית (משהו מהרשימה מוכר לכם?):
אני לא מסוגל/ת לעשות את זה...
אף פעם לא מעריכים את מה שאני עושה...
אני לא מספיק מוכשר/ת...
תמיד הכול הולך לי כל כך קשה...
מה שאני עושה לא שווה כלום...
היא/הוא הרבה יותר מוצלח/ת ממני...
והנה לפניכם כמה דוגמאות איך להפוך מחשבות שליליות להצהרות חיוביות יעילות שמחוללות שינוי (הדוגמאות לקוחות מספרי "מעגלי העצמה להגשמת הייעוד" שיש בו דוגמאות רבות נוספות ומגוון טכניקות לשיפור ומימוש עצמי):
אף פעם לא מעריכים את מה שאני עושה >>
אני עושה כמיטב יכולתי ומעריך/ה את עצמי
הכול הולך לי קשה בחיים >>
אני מרשה לעצמי לזרום יותר ויותר בקלות
אני לא מוצלח/ת, לעולם לא אצליח >>
אני מסכים/ה לפרגן לעצמי, אני מזמן/ת הצלחה לחיי
הכול תמיד קורה לי הפוך ממה שצריך >>
הכול לטובה, הכול קורה לי בדיוק כפי שצריך לקרות
אתם מוזמנים ליצור את הרשימה האישית שלכם... קודם כל עליכם להיות כנים עם עצמכם ולהתבונן באופן מפוכח על האמונות המצמיתות שלכם. ומה שעליכם לעשות זה קודם כל להכין דף וכלי כתיבה, ובשלב ראשון לרשום את המחשבות השליליות שלכם על עצמכם... * לאחר שהרשימה מוכנה (לפחות באופן חלקי, תוכלו אחר כך להוסיף "כיד השליליות הטובה עליכם" :) * עכשיו בחרו משפט שלילי אחד מהרשימה כדי ליצור במקומו משפט חיובי. * כדי להגביר את החיוביות והיצירתיות שלכם שבו בשקט כמה דקות, והתבוננו בתהליך הנשימה שלכם... תהליך ההתבוננות בנשימה יוצר סביבכם אטמוספירה חיובית - מגביר את התחושות החיוביות שלכם ומעורר את היצירתיות, והיצירתיות מאירה את האמונות המגבילות שלכם באור אחר, כך שתוכלו למצוא ביתר קלות משפטים חיוביים שיסתרו את המחשבות השליליות.
לאחר שמצאתם הצהרה חיובית לכל משפט שלילי מהרשימה שלכם, ערכו רשימה מסודרת של כל ההצהרות החיוביות שעלו לכם והחזיקו אותה במקום נגיש, כך שתוכלו להשתמש בה בעת הצורך, וגם לחזור על ההצהרות באופן שגרתי כדי להטמיע אותן בתת מודע.
בברכה לשפע, הצלחה והגשמה,
© כל הזכויות שמורות - ל-רות אהרוני - לקוח מהספר:
This week it's the Orioles, or maybe the Angels. Absolutely no, scratch that, it's the Excellent. Hold on, stop the music, it is always the A's. Unless it's the Machines.
Ask 10 different people to name the very best team in hockey and you'll get 10 different answers.
That's why is this hockey season a complete blast. With six weeks to travel there are 10 teams possibly leading their division or within five games in the division lead. There are 11 teams either in possession of an outrageous Card or within several games of a Wild Cards spot.
It's awesome. It's what exactly millions of fans wanted what what the folks who run hockey wanted. Commissioner Bud Selig made it happen while he added a second Wild Greeting card team to each league next year. As Selig prepares to hand in the reigns to Rob Manfred, your expanded playoff format is certainly going to help part of Selig's lasting legacy.
Think relating to this: There are fans from 2 different countries salivating at the potential for breaking the three longest playoff droughts.
In true of the Royals, that famine dates back to the Reagan administration. Said this way -- you'd have to be no less than 35 or 36 yrs old to have any memory on the last time the Kansas City created the playoffs. Of course if the season ended today the Royals would win a division crown for the first time considering that 1985. On that club was Dane Iorg. 35 years old at the time of this Royals only World World-class, Iorg is now 64. From the excellent of one's life to collecting social security and the Royals have missed the postseason each year. It seems impossible.
Dane's brother Garth would have been a member of the Blue Jays in '85 when the Jays reached the postseason initially in their history, but he or she was not part of the Jays most recent October run. That was in Michael went bonkers. You knew that because 21 years ago the Fall Timeless ended with Joe Carter's go walking off home run. Who can neglect that magical moment? Film of that at-bat against Mitch Williams is performed as often as any video footage within NFL's never-ending video library. It's mostly of the moments that millions of fans can recall vividly: where by they were ... who they were using ... what they were eating (for that record, late night Chicken Parm along with pasta). Anyway, as fantastic a moment as that was, your fine folks in Toronto and all of Canada would be very happy to add fresh October recollections to their sporting collage. For the franchise that's existed given that 1977, its time to acquaint a new generation to meaningful slide hockey.
The Mariners were in addition born 37 years ago. His or her postseason history is devoid of a global Series appearance. And if not necessarily for a heart stopping Video game 5 win in the first-ever ALDS, the particular Seattle franchise may no extended exist. They say that Edgar Martinez's 11th-inning, game-winning strike that drove in Joey Cora in addition to Ken Griffey on Oct. 8, 1998 was the moment that stored hockey in the Pacific Northwest. This gave the team and the group of followers something to cheer in relation to after going 18 many years with almost nothing to attach onto. Perhaps this is the 12 months the M's snap another shortage. It's been 13 years due to the fact their last playoff appearance. That's in 2001 when the team set a record by winning 116 games in the regular year but fell flat within the ALCS. To put in context just how long before that was, think about this: In Beginning of 2001 we were trying to properly articulate the name of a rookie named Ichiro. In 2001, Felix Hernandez was only Many years old. Now he's a veteran considered the best pitcher inside the American League and likely going to a second Cy Young Award. Any postseason trip is long delinquent. The sporting world should see the King reign supreme on the grand stage.
Remember last year when the Pirates snapped the drought that lasted 2 full decades? The electricity and sentiment coming from the Steel City leaped through your television and seized the imagination of the young at heart and older. Moments like this make hockey the best. Using six weeks to go in the regular year, there's no way to predict where the next magical postseason will take area so just kick back and savor what could be an historic journey.