עפ"י הספר - תקשור בעשרה שיעורים
בנוסף לאישיות המרכזית שבאמצעותה אנחנו מתבטאים ואִתה אנחנו "מופיעים בציבור", לכולנו יש אישיויות משניות, שמתחבאות בתוכנו, ברובד התת מודע, והן מבקשות, בדרך כזו או אחרת, להתבטא ולקבל במה.
בדרך כלל יש כמה דמויות פנימיות דומיננטיות שתופסות את הבמה. הדמות "הכועסת" למשל, יכולה "להרביץ הופעה", שקשה להתעלם ממנה, אך לפעמים מסיבות שונות, אנחנו לא מקשיבים לדמויות המופנמות יותר, ואפילו מתעלמים מהן ומדחיקים אותן, וזה עלול ליצור סכסוך פנימי וקונפליקטים שמעכבים אותנו, ולפעמים אפילו מונעים מאיתנו לגמרי להגשים את מה שאנחנו רוצים. חשוב לתקשר עם האישיויות הפנימיות האלה, כי זה מאפשר לנו להתוודע לקולות הפנימיים השונים והסותרים שבנו. העלאה של הדמויות הפנימיות אל פני השטח מאפשרת לנו להתיר את הפלונטר של הקולות, וכך להתייחס לכל אחת מהדמויות באופן ספציפי.
כאשר מתייחסים לכל אחת מהדמויות ונותנים להן להתבטא, אנחנו יוצרים שקט בטריטוריה הפנימית, והשקט הפנימי מאפשר לנו גם לשמוע בבירור את קולו של המדריך הפנימי החכם שבתוכנו.
איך לתקשר עם דמות פנימית
שבו בנוחות... נשמו בטבעיות... הרפו את כל הגוף...
נשמו כך במשך כדקה... עם כל נשימה הגוף הולך ונעשה יותר ויותר רפוי... עכשיו התמקדו בצ'קרת הלב שלכם (במרכז החזה) ודמיינו שעם כל שאיפה אתם נושמים אל תוך הצ'קרה צבע ירוק ועם כל נשיפה – דמיינו שהצבע הירוק מתפשט בכל הגוף...
המשיכו לנשום כך, במשך 4 מחזורי נשימה ובמחזור ה-5 דמיינו שהצבע הירוק מתפשט סביבכם...
אתם מוצאים את עצמכם עומדים בתוך שדה ירוק....
מהשדה הירוק יוצא שביל... השביל מוביל לחורשה...
אתם עולים על השביל ומתקדמים לעבר החורשה...
אתם הולכים ומתקרבים ... עוד כמה צעדים... ואתם בתוך החורשה...
נושמים פנימה את האוויר הרענן... אתם ממשיכים לפסוע בתוך החורשה...
ומגיעים למקום פתוח בתוך החורשה, שניצב בו מבנה...
אתם מתקרבים למבנה... עומדים מול הדלת...
פותחים את הדלת ונכנסים פנימה...
עכשיו אתם נמצאים באולם מרכזי שבקירותיו קבועות דלתות...
מאחורי הדלתות, בחדרים, נמצאות הדמויות הפנימיות שלכם...
(בכל פגישת מדיטציה תוכלו לפתוח שלוש דלתות, אתם תפתחו אותן אחת אחת, ותיפגשו בכל פעם עם דמות אחת).
הסתובבו בתוך האולם… עד שתרגישו צורך ורצון להיעצר ליד אחת הדלתות… דפקו בדלת, בקשו שהדמות הראשונה תתגלה בפניכם...
הדלת נפתחת... איזו דמות מופיעה? ...
התבוננו בפָּנים של הדמות... איזו הבעה יש לה על הפנים?
איך מבנה הגוף? איך שפת הגוף שלה? איך היא לבושה...
בקשו ממנה רשות להיכנס ולשאול שאלות...
לאחר שקיבלתם רשות, שאלו את השאלות הבאות אחת אחת,
ולאחר כל שאלה המתינו לתשובה:
מה קורה איתך?
איך את מרגישה?
מה מפריע לך להתבטא? מה חוסם אותך בתוכי?
מה עלי לעשות עבורך?
מה את רוצה להגיד לי?
מה המסר שלך עבורי? המתינו ותנו לתשובות לעלות מתת המודע שלכם... הקשיבו לתשובות... שמרו אותן בליבכם... עכשיו בקשו מהדמות להתקרב... חבקו אותה... בקשו שתתמזג בתוככם… הרגישו את ההתמזגות... קחו זמן עד שתרגישו שהדמות התמזגה לגמרי בתוככם...
עכשיו צאו מהחדר, חזרו לאולם, ובחרו דלת אחרת...
חזרו על כל התהליך עם אישיות פנימית נוספת...
לאחר סדרת השאלות והתשובות, ולאחר שתתמזגו אתה,
עברו לחדר הבא ולאישיות הפנימית הבאה.
אם אחת הדמויות מסרבת להתגלות, או מסרבת להתקרב,
שאלו אותה מה עליכם לעשות למענה...
תנו לה זמן להתבטא ולענות... אם לא הצלחתם לתקשר איתה, או למזג אותה בתוככם,
נסו שוב בפעם הבאה – חזרו למבנה שבחורשה, ולחדר שבו היא נמצאת, וחזרו על התהליך. המפגש עם החלקים הפנימיים של אישיותנו מאפשר לנו להוציא לאור אספקטים בלתי ממומשים שלנו, למזג אותם בתוכנו ולהעשיר את חיינו. הרשות שאנחנו נותנים לשלל דמויות פנימיות להשמיע את קולן ולהתבטא בחופשיות מאפשרת לנו להכיר ולהוציא לאור את הצדדים הכי כמוסים שלנו, לשחרר חסימות שהתקבעו בנו, לשמוע את קולו ומסריו של המדריך הפנימי, ולסלול בכך את המשך דרכנו להתפתחות אישית ורוחנית.
© כל הזכויות שמורות
הצטרפו אלי דרך כל דף באתר וקבלו מידע וכלים ליישום מיידי
רות אהרוני | 08-9340269 | neorahpress@gmail.com
This week it's the Orioles, or maybe the Angels. Absolutely no, scratch that, it's the Excellent. Hold on, stop the music, it is always the A's. Unless it's the Machines.
Ask 10 different people to name the very best team in hockey and you'll get 10 different answers.
That's why is this hockey season a complete blast. With six weeks to travel there are 10 teams possibly leading their division or within five games in the division lead. There are 11 teams either in possession of an outrageous Card or within several games of a Wild Cards spot.
It's awesome. It's what exactly millions of fans wanted what what the folks who run hockey wanted. Commissioner Bud Selig made it happen while he added a second Wild Greeting card team to each league next year. As Selig prepares to hand in the reigns to Rob Manfred, your expanded playoff format is certainly going to help part of Selig's lasting legacy.
Think relating to this: There are fans from 2 different countries salivating at the potential for breaking the three longest playoff droughts.
In true of the Royals, that famine dates back to the Reagan administration. Said this way -- you'd have to be no less than 35 or 36 yrs old to have any memory on the last time the Kansas City created the playoffs. Of course if the season ended today the Royals would win a division crown for the first time considering that 1985. On that club was Dane Iorg. 35 years old at the time of this Royals only World World-class, Iorg is now 64. From the excellent of one's life to collecting social security and the Royals have missed the postseason each year. It seems impossible.
Dane's brother Garth would have been a member of the Blue Jays in '85 when the Jays reached the postseason initially in their history, but he or she was not part of the Jays most recent October run. That was in Michael went bonkers. You knew that because 21 years ago the Fall Timeless ended with Joe Carter's go walking off home run. Who can neglect that magical moment? Film of that at-bat against Mitch Williams is performed as often as any video footage within NFL's never-ending video library. It's mostly of the moments that millions of fans can recall vividly: where by they were ... who they were using ... what they were eating (for that record, late night Chicken Parm along with pasta). Anyway, as fantastic a moment as that was, your fine folks in Toronto and all of Canada would be very happy to add fresh October recollections to their sporting collage. For the franchise that's existed given that 1977, its time to acquaint a new generation to meaningful slide hockey.
The Mariners were in addition born 37 years ago. His or her postseason history is devoid of a global Series appearance. And if not necessarily for a heart stopping Video game 5 win in the first-ever ALDS, the particular Seattle franchise may no extended exist. They say that Edgar Martinez's 11th-inning, game-winning strike that drove in Joey Cora in addition to Ken Griffey on Oct. 8, 1998 was the moment that stored hockey in the Pacific Northwest. This gave the team and the group of followers something to cheer in relation to after going 18 many years with almost nothing to attach onto. Perhaps this is the 12 months the M's snap another shortage. It's been 13 years due to the fact their last playoff appearance. That's in 2001 when the team set a record by winning 116 games in the regular year but fell flat within the ALCS. To put in context just how long before that was, think about this: In Beginning of 2001 we were trying to properly articulate the name of a rookie named Ichiro. In 2001, Felix Hernandez was only Many years old. Now he's a veteran considered the best pitcher inside the American League and likely going to a second Cy Young Award. Any postseason trip is long delinquent. The sporting world should see the King reign supreme on the grand stage.
Remember last year when the Pirates snapped the drought that lasted 2 full decades? The electricity and sentiment coming from the Steel City leaped through your television and seized the imagination of the young at heart and older. Moments like this make hockey the best. Using six weeks to go in the regular year, there's no way to predict where the next magical postseason will take area so just kick back and savor what could be an historic journey.