קבלו בברכה:
תהליך הסליחה
כי העבר אינו תירוץ
תהליך זה נכתב על פי ספרי
מעגלי העצמה להגשמת הייעוד מדריך מעשי וחווייתי למימוש עצמי
בקשת סליחה היא מעשה של נדיבות כלפי עצמכם
לא משנה כמה חטאו נגדנו ומה גודל העוול שעשו לנו, כאשר אנחנו עסוקים בהאשמת אחרים, אנחנו גורמים לעצמנו עוול נוסף ונותנים לעצמנו עונש מתמשך. כאשר אנחנו דבקים בתחושות נקם ומסרבים לסלוח, אנחנו נושאים משא שמכופף אותנו, מנמיך ומשפיל את רוחנו ומונע את ההתקדמות שלנו.
כאשר אתם ניאותים לסלוח, אתם מגלים חמלה ונדיבות כלפי עצמכם. זה אומר שאינכם מוכנים עוד לתת לרגשות שליליים לנהל את חייכם, ושאתם מרשים לעצמכם להמשיך הלאה מתוך עמדה בוגרת ולקיחת אחריות על הרווחה הפנימית שלכם. כדי להקל עליכם להגיע לעמדה פנימית של סליחה, גם כלפי אנשים שקשה לכם לסלוח להם, מוצע לכם כאן תהליך סליחה, שניתן לבצע אותו גם ללא הדרכה. (תהליך זה מתאים גם כאשר האדם אשר אתם אמורים לסלוח לו כבר אינו בין החיים.)
מה צריך להביא לתהליך:
* נכונות להשתמש בדמיון
* מוכנות לסלוח
* שלושה כסאות
* שלושה בלוקים של מכתבים (או 3 ערמות דפים, אפשרי בצבעים שונים)
* שלושה כלי כתיבה (אפשרי ב-3 צבעים שונים)
חשבו על אדם שיש לכם אתו "חשבון לא סגור"
שימו את שלושת הכיסאות במרחק מה זה מזה
* על הכיסא שבחרתם עבור עצמכם שימו פתק: "אני"
* על הכיסא השני שימו את שמו של האדם
שלגביו אתם עושים את התהליך
* על הכיסא השלישי שימו פתק "המשקיף"
על כל אחד מהכיסאות שימו קבוצת דפים (אם בחרתם לגוון –
שימו על כל כיסא דפים בצבע אחר או כלי כתיבה בצבע שונה).
1. "המכתב הצודק שלי"
שבו בכיסא שלכם, קחו דף מהערימה או את בלוק המכתבים, והתחילו לכתוב מכתב לאדם שבחרתם. כתבו לו (או לה) כל מה שעולה על דעתכם: אל תנסו להיות מנומסים או יפי נפש, אל תתעכבו על הניסוח, פשוט כתבו כל מה שאתם מרגישים לגביו או לגבי המעשה/ים שעשה לכם.
כשתסיימו להעלות את דבריכם על הכתב, הניחו את המכתב על הרצפה במרכז משולש הכיסאות. צאו מהחדר לכמה שניות, קחו כמה נשימות עמוקות, וחזרו לחדר.
2. המכתב של האחר
כשתחזרו לחדר, פנו לכיסא שמיועד לאדם האחר, קחו את הבלוק או דף מהערימה, התיישבו על הכיסא, וכתבו מכתב אליכם, בשמו של האדם הזה.
עשו כמיטב יכולתכם לכתוב בשמו של אדם זה, אל תתעכבו כדי לתהות מה אתם כותבים, ואל תעצרו את רצף הכתיבה כדי לחשוב אם מה שאתם כותבים הוא נכון או הגיוני.
כשתסיימו להעלות את דבריו על הכתב, הניחו מכתב זה ליד המכתב שלכם, במרכז משולש הכיסאות, וצאו שוב מהחדר למשך כמה שניות, קחו כמה נשימות וחזרו לחדר.
3. חוות הדעת של המשקיף
כשתחזרו לחדר, פנו לכיסא שמיועד ל"משקיף", קחו את בלוק הכתיבה או דף מהערימה, וכתבו "חוות דעת על המקרה" בשמו של "המשקיף". שוב, כתבו באופן ספונטני מבלי להתעכב על ניסוחים, שימו את חוות הדעת מעל שני המכתבים הקודמים.
חזרו על כל התהליך שלמעלה פעם נוספת, ואז עברו לשלב הבא: 4. הרעפת הסליחה
פסעו אל מרכז המעגל ועמדו סמוך לערימת המכתבים.
עצמו עיניים ודמיינו שאתם מתרוממים באוויר...
מרחפים מעל שלושת הכיסאות...
התבוננו משם על עצמכם ועל האדם האחר...
שלחו לכל אחת מהדמויות שלמטה אלומת אור בת שלוש קרניים:
קרן של אהבה, קרן של חמלה, קרן של סליחה...
(שלחו לכל דמות אלומת אור משלה)
אם אלומות האור זורמות ברצף, ואתם מרגישים בנוח עם התהליך, אחדו את האלומות לאלומה אחת שמזרימה – אהבה, חמלה, סליחה – למטה אל שתי הדמויות.
אם אתם חשים שיש קטיעה ברצף האור, והאלומות אינן מגיעות למטה או שהדמויות אינן מקבלות אותן, כדאי שתעשו סבב נוסף של מכתבים. במקרה כזה, חזרו על כל שלבי התהליך שתואר למעלה, ובסיומו שלחו שוב את אלומת האור הגדולה של אהבה, חמלה, סליחה, ואז עברו לשלב החמישי. 5. השלמה
בעודכם עומדים במרכז המעגל, דמיינו מקור של אור מעל לראשכם...
קרני האור שנובעות בהתמדה מכדור האור שוטפות את גופכם...
המשיכו בכך עד שאתם חשים שלווה, רוגע והשלמה...
לאחר סיום התהליך אין צורך לקרוא את המכתבים – שרפו וקברו את האפר במרחב פתוח כלשהו. מומלץ להפוך את תהליך הסילוק של המכתבים לטקס פרידה מכובד, על ידי הכנסת סממני טקס רשמיים לשלב סיום זה, לפי מה שרצוי לכם. טקסים יוצרים אפקט של מעבר מפאזה לפאזה ומסייעים לעבור הלאה. על כן כדאי שתקדישו זמן לתכנון הטקס.
מטרתה של הטכניקה המתוארת למעלה היא לסייע לכם להיפרד מאותו אדם, "לגמור את זה יפה" ולהמשיך בחייכם, אך לפעמים, התוצאה יכולה להיות פגישת תיקון מפתיעה עם אותו אדם במציאות הפיזית. טכניקה זו יכולה לעבוד עבורכם ולשחרר אתכם מרגשות אשם, גם כאשר האדם האחר הוא מישהו שאינו מוכן לסלוח לכם.
תהליך הסליחה הוא תהליך של פיוס – לא רק עם מי שעשה לכם עוול או עם מי שאתם גרמתם לו עוול; לא רק עם העבר, אלא גם עם מי שאתם הייתם בעבר; זהו תהליך של קבלה עצמית, שבו אתם מקבלים את עצמכם כפי שאתם, על כל המשתמע מכך מבחינתכם.
כאשר אתם בוחרים לשמר כעסים, טינות וכאבים מהעבר, אתם הופכים לאסירי עולם של העבר שלכם. כאשר אתם סולחים, אתם משתחררים מכבלי העבר ונחלצים מבִּיצת הרגשות השליליים. הסליחה, אם כך, אינה מופנית רק למי שעשה לכם רע ופגע בכם, הסליחה היא עבור עצמכם – כאשר אתם סולחים, אתם מנקים את הפנימיות שלכם, מפנים מקום לאנרגיה חדשה ועושים חסד לעצמכם.
העבר יכול להיות
העבר יכול להיות בית כלא שבו תבלה את שארית החיים
או מכרה לחציבת משאבים;
העבר יכול להיות בִּיצה טובענית לחלומות
או מצע פורה לצמיחת שאיפות;
העבר יכול להיות משא של מצוקה או מסע של ברכה –
משמעות העבר תלויה רק בך.
(לקוח מהספר מעגלי העצמה להגשמת הייעוד)
איחולים לתהליך מועיל ומתגמל
חתימה טובה, שנה מוצלחת ובריאות שלמה
רות אהרוני © כל הזכויות שמורות
This week it's the Orioles, or maybe the Angels. Absolutely no, scratch that, it's the Excellent. Hold on, stop the music, it is always the A's. Unless it's the Machines.
Ask 10 different people to name the very best team in hockey and you'll get 10 different answers.
That's why is this hockey season a complete blast. With six weeks to travel there are 10 teams possibly leading their division or within five games in the division lead. There are 11 teams either in possession of an outrageous Card or within several games of a Wild Cards spot.
It's awesome. It's what exactly millions of fans wanted what what the folks who run hockey wanted. Commissioner Bud Selig made it happen while he added a second Wild Greeting card team to each league next year. As Selig prepares to hand in the reigns to Rob Manfred, your expanded playoff format is certainly going to help part of Selig's lasting legacy.
Think relating to this: There are fans from 2 different countries salivating at the potential for breaking the three longest playoff droughts.
In true of the Royals, that famine dates back to the Reagan administration. Said this way -- you'd have to be no less than 35 or 36 yrs old to have any memory on the last time the Kansas City created the playoffs. Of course if the season ended today the Royals would win a division crown for the first time considering that 1985. On that club was Dane Iorg. 35 years old at the time of this Royals only World World-class, Iorg is now 64. From the excellent of one's life to collecting social security and the Royals have missed the postseason each year. It seems impossible.
Dane's brother Garth would have been a member of the Blue Jays in '85 when the Jays reached the postseason initially in their history, but he or she was not part of the Jays most recent October run. That was in Michael went bonkers. You knew that because 21 years ago the Fall Timeless ended with Joe Carter's go walking off home run. Who can neglect that magical moment? Film of that at-bat against Mitch Williams is performed as often as any video footage within NFL's never-ending video library. It's mostly of the moments that millions of fans can recall vividly: where by they were ... who they were using ... what they were eating (for that record, late night Chicken Parm along with pasta). Anyway, as fantastic a moment as that was, your fine folks in Toronto and all of Canada would be very happy to add fresh October recollections to their sporting collage. For the franchise that's existed given that 1977, its time to acquaint a new generation to meaningful slide hockey.
The Mariners were in addition born 37 years ago. His or her postseason history is devoid of a global Series appearance. And if not necessarily for a heart stopping Video game 5 win in the first-ever ALDS, the particular Seattle franchise may no extended exist. They say that Edgar Martinez's 11th-inning, game-winning strike that drove in Joey Cora in addition to Ken Griffey on Oct. 8, 1998 was the moment that stored hockey in the Pacific Northwest. This gave the team and the group of followers something to cheer in relation to after going 18 many years with almost nothing to attach onto. Perhaps this is the 12 months the M's snap another shortage. It's been 13 years due to the fact their last playoff appearance. That's in 2001 when the team set a record by winning 116 games in the regular year but fell flat within the ALCS. To put in context just how long before that was, think about this: In Beginning of 2001 we were trying to properly articulate the name of a rookie named Ichiro. In 2001, Felix Hernandez was only Many years old. Now he's a veteran considered the best pitcher inside the American League and likely going to a second Cy Young Award. Any postseason trip is long delinquent. The sporting world should see the King reign supreme on the grand stage.
Remember last year when the Pirates snapped the drought that lasted 2 full decades? The electricity and sentiment coming from the Steel City leaped through your television and seized the imagination of the young at heart and older. Moments like this make hockey the best. Using six weeks to go in the regular year, there's no way to predict where the next magical postseason will take area so just kick back and savor what could be an historic journey.
